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秋季如何正确养肺?秋季润肺的方法有哪些?[图]

2019-10-09 17:39:15来源:励志吧0次阅读

秋天的时候,天气变得非常的干燥,人们容易上火,如果不想要上火的话,最好就是吃一些润肺养肺的食物,这样才能更好的帮助到大家,下面,给大家具体介绍一下吃那些食物能起到润肺养肺的作用,我们一起来看看秋季润肺养肺的方法。

1、秋季如何养肺

1、避免上火

秋季天气干燥致身体易上火,所以我们的饮食中要少吃一些刺激性的食物,尤其是过辣和过咸的食品,因为他们都会导致体内上火。很多朋友会问小编,秋季上火的原因是什么?小编认为,一部分是由于天气所带来的身体不适,而另一部分则是由于我们没有根据天气的变化调整饮食。

那么,我们如何判断身体是否处于上火状态呢?秋季上火有哪些症状呢?我们可以从以下几个方面来观察一下,判断自己的身体是否处于上火状态。

第一,是否会莫名其妙的发脾气,如果是则说明你的肝火旺盛。第二是否会有咳嗽,干咳,口干的现象,如果是则说明你的肺火旺盛。第三,如果还是经常出现口腔溃疡、牙龈发炎等现象,说明胃火旺盛。

如果你有上述现象,说明你的身体处于上火状态,需要及时给自己的身体降火。降火的方法有很多,小编在此就说一个最简单的吧!秋季的午后,一壶菊花茶就是清热降暑的不错选择。

2、避免受寒

秋季养肺,还要做到避免身体受寒。我们都知道秋季的白天比较燥热,晚上则相对寒冷,白天和夜晚的温差较大,这也是为什么秋天容易感冒的原因之一。白天和夜晚的温差较大,对于身体以及肺部的伤害也是很大的,有时还会导致我们容易患有干咳,肺炎等呼吸系统疾病。

此外,小编不仅要提醒大家注意保暖的问题。在饮食方面,大家也需要注意一下,尽量不要喝一些加冰的饮料,特别是碳酸类的饮料。碳酸饮料中含有二氧化碳,其对于呼吸道本身就是有刺激作用的,再加上经过冰镇之后,气体对于肺部的刺激性更大。久而久之,将会降低肺部的免疫力。

3、间隙时间多喝一杯水

秋季养肺一定要记得多喝水。在我们工作休息的时候,给自己倒一杯白开水,对肺部的保养作用也是很好的。

多喝白开水,既可以保持体内水分充足,更重要的是它可以保持肺脏和呼吸道的湿润度。这样一来就会延缓呼吸道的衰老,使其保持年轻化,更加不会在秋季这样一个敏感的季节被细菌侵害。

所以秋季一旦感觉到自己的呼吸道或者是鼻腔有不适感的话,一定要及时补充水分。保持呼吸道的湿润度,对于防治呼吸道疾病有很好的疗效。

与此同时,也要求我们保持鼻腔的卫生,经常清洗鼻腔,特别是外鼻腔非常重要。

4、经常深呼吸

秋季养肺,要经常做一做深呼吸。很多人以为在紧张的时候做一下深呼吸,可以起到镇定神经的作用。其实,深呼吸这个看似平凡的动作还有养肺的功效。

我们在做深呼吸的时候,胸肌处于伸展的状态,胸廓被扩大了。与此同时,肺活量也会增大。这样就有助于排出肺部的一些废气,起到清理肺脏的作用。

此外,深呼吸还可以消除暂时的疲劳感,放松一下心情调整一下工作状态,是办公室一族提高工作效率的不错方法哟。一个小动作,既可以保护肺部,又可以提高工作效率,何乐而不为呢!

5、吃些润肺的食物

秋季有邪燥,而邪燥最易伤肺。但是不用担心,我们可以在饮食中多加入一些养肺的食物。养肺的食物随处可见,也比较容易买到,例如白萝卜,豆腐,黑芝麻,等等。

总结:文章中关于养肺知识你了解了多少?少吃刺激食物,吃些水分多、润嗓的食物,更易于秋季润肺食物。

2、养肺的小动作

1、拍胸部法

这种方法是在每晚临睡的时候进行,坐在椅子上保持伤身的直立,双膝自然分开,双手放在大腿上,头部端正闭目,意守丹田,吸气存于胸,抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,进行大约10分钟即可,对肺部的帮助极大。

2、推擦胸腹

以坐位或平卧位,将双掌重叠贴于心口,自上而下向下推擦至小腹,往返进行,推擦时需要双掌紧贴胸腹部,用力湿度,速度均匀,推擦30-50次就会对肺部产生极大好处,在推擦是需要注意调整呼吸,由上向下推擦是呼气,反之吸气。

3、疏理助间

以坐位或平卧位,左手物质均匀分开、手掌贴于胸前,自左向右,由上而下的擦右侧胸部30-50次,再用相反的手法,用同样的方法进行30-50次,是胸部产生温热感,能够使肺部血液循环更加顺畅。

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